Cergy-Pontoise GR

Tableau des normes des engins

Béatrice — 2006-10-21T09:00:26Z

Catégories	Cerceau	Ballon	Massues	Ruban
Poussines	60 à 90 cm (intérieur), poids libre	14 à 20 cm, poids libre	Longueur et poids libres	Longueur 4m min, poids libre
Benjamines	65 à 90 cm (intérieur), poids libre	16 à 20 cm, poids libre	Longueur et poids libres	Longueur 4m min, poids libre
Minimes	70 à 90 cm (intérieur), poids libre	16 à 20 cm, poids libre	Longueur 35 cm min, poid libre	4 à 6 cm de large, Longueur 5m min
Cadettes	Normes FIG	Normes FIG	Normes FIG	Normes FIG

Normes FIG

Catégories	Cerceau	Ballon	Massues	Ruban
Juniors/Seniors	80 à 90 cm (intérieur), poids 300g min	18 à 20 cm, poids 400g min	40 à 50 cm, 150g min	longueur 6m min, 4 à 6 cm de large, poids 35g min, baguette 50 à 60 cm

Dans l'intérêt des gymnastes, il est conseillé d'utiliser les engins aux normes FIG, le plus tôt possible.

Le ruban

Béatrice — 2006-10-21T08:50:41Z

Le ruban est en satin ou en tout autre tissu. Sa largeur est de 4 à 6 cm et sa longueur est de 6m minimum. Il est attaché à une baguette (hampe) en bois ou en matière synthétique, de longueur comprise entre 50 et 60 cm (anneau de fixation compris) (Normes FIG).

Long et léger, le ruban développe le sens de l'harmonie. C'est l'engin le plus spectaculaire. Avec sa mobilité et ses couleurs, le ruban attire l'oeil. C'est l'engin le plus difficile à manipuler pour les gymnastes débutantes.

Les groupes techniques au ruban :

> Serpentins (4-5 ondes).

> Spirales (4-5 boucles).

> Maniement : élans, balancers, circumductions, mouvements en huit.

> Lancers.

> Lancer à boomerang.

> Echappés.

> Passage à travers ou au-dessus du dessin du ruban avec tout le corps ou une partie.

Les massues

Béatrice — 2006-10-21T08:44:41Z

En bois ou en matière synthétique, la longueur de la massue varie de 40 à 50 cm. Elle pèse 150g minimum (Normes FIG). Elle est composée de trois parties : la tête, le col et le corps.

Les massues, par leur poids, développent le sens de « l'élan et du balancement ». C'est l'engin le plus ancien et l'un des plus difficiles à manipuler. Il faut beaucoup d'entraînement à la gymnaste pour synchroniser les mouvements des massues et ceux du corps. Le travail des massues développe la coordination.

Les groupes techniques aux massues :

> Petits cercles.

> Moulinets.

> Lancers : avec ou sans rotation(s) pendant le vol de l'engin (une ou deux), lancers asymétriques et rattrapers.

> Frappés.

> Maniement : élans, balancers, circumduction des bras ; élans, balancers, circumduction de l'engin ; mouvements en huit ; mouvements asymétriques.

Le ballon

Béatrice — 2006-10-21T08:39:38Z

En caoutchouc ou en matière synthétique, le diamètre du ballon est compris entre 18 et 20 cm. Son poids est de 400 g minimum (Normes FIG).

Par sa forme et sa petite taille, le ballon est l'engin de prédilection des roulers qui peuvent se faire sur le sol ou sur toutes les parties du corps. Avec les rebonds, la gymnaste apprend le sens du rythme. Puisque le ballon n'est pas tenu mais toujours en équilibre ou en suspension, la gymnaste doit rester attentif et vigilant pour maîtriser sa position et ses trajets.

Les groupes techniques au ballon :

> Lancers et rattrapers.

> Rebonds.

> Roulements libres sur le corps ou sur le sol.

> Maniement : élans, balancers, circumductions, mouvements en huit, renversements avec ou sans mouvements circulaires des bras (avec ballon en équilibre sur une main ou sur une autre partie du corps).

Le cerceau

Béatrice — 2006-10-21T08:34:56Z

En bois ou en plastique, de diamètre intérieur compris entre 80 et 90 cm, le cerceau pèse 300 g minimum (Normes FIG) Rigide et de forme circulaire, le cerceau délimite un espace creux.

La manipulation du cerceau développe la dextérité. La relation corps/engin peut être complexe et la prise de risque très grande.

Les groupes techniques au cerceau :

> Roulements : sur le corps, sur le sol.

> Rotations : autour d'une main ou d'une autre partie du corps, autour d'un axe du cerceau tenu en appui sur le sol ou sur une partie du corps ou en suspension.

> Lancers et rattrapers.

> Passages à travers le cerceau.

> Eléments par-dessus le cerceau.

> Maniement : balancers, circumductions, mouvements en huit.

La corde

Béatrice — 2006-10-21T08:29:59Z

La corde est en chanvre ou en matière synthétique sans poignée mais avec des noeuds à ses extrémités. Sa longueur est proportionnelle à la taille de la gymnaste.

La corde est un engin dit "mou". Elle n'a pas de tenue et doit être contrôlée en permanence. Son utilisation développe l'endurance et nécessite beaucoup de détente pour réaliser de grands sauts.

Les groupes techniques à la corde :

> Corde ouverte, tenue par les deux mains, corde tournant en avant, en arrière ou latéralement, sauts dans la corde.

> Corde ouverte, tenue par les deux mains, corde tournant en avant, en arrière ou latéralement, sautillés dans la corde.

> Lancers et rattrapers.

> Echappers d'un bout.

> Rotations de la corde.

> Maniement : balancers, circumductions, mouvements en huit, voiles.